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天津陈氏太极拳的练习技巧是怎样的

发布时间 : 2018-04-11    来源:/news/179.html
无思无虑静下来,平心下气沉丹田: 
排除一切私心杂念,脑子里什么也不牵挂,思想沉静下来。脐以上不准有气,气下沉至丹田,知道把气沉下就行。 

立身当中正,头颅不宜偏: 

身躯须笔直,不得佝偻,凸胸,左倾右斜,头应端正,不得俯、仰、摇、扭。 

前后顶劲碰起,二目平视直前: 

前后顶是指头部的前囱和后囱。思想上体会这两处微微碰起就行,不能僵颈硬往上顶。颏须稍收敛,两眼直向前方平视,前后顶也就不易丢失,低头便失前顶,易于精神不振,练着会犯晕头转向,仰头便失后顶,易于呼吸紧张,练着就会犯横气填胸。 

神送前手头忌动,呼吸深沉自气海: 

神指眼神,就是说手向左右内外上下运行时须以眼神瞟送前边上边的手,不得摇头摆脑或低头抬头去看手。眼神也是全部精神所贯注,须知收敛、收视之功。 


呼吸深沉:也正是古人所说的“吐纳术”。气海:是丹田的别名。呼吸皆须深沉,发自和还原于丹田,小腹应很自然的保持鼓盈,呼吸就会随之自然了。 

耳向后听心贴背,舌尖轻挑颚齿间: 

太极拳都很讲究和重视“中”,由于两只眼睛看着前面,眼神也顾盼着左右,后面好像就没法觉察。所以耳向后听,也叫反听,心意贴背来维护中立和防范后面的空虚,同时这样也达到了“动中有静”“周身相随”的体用要求。

口宜合拢,用鼻孔呼吸,舌尖轻挑上门牙牙根和上颚之间,这样舌尖很容易要潮出津液(唾液),津液必须咽下,既保元气,又免在练拳中发生口干舌噪和急喘难支的毛病。 

胸微涵肩里卷,屈臂泛臀裆开圆: 

裆莫扭,亦莫涮,背丝扣形循环缠。胸微涵,肩自里卷,背也自拔,就达到了“涵胸拔背”的要求,但涵胸不要误解为弯腰。练太级拳不论内劲外形都是从从容容,绝不准放荡不羁。内劲是心意指使,外形是内劲所摧,手、足、臂、腿都不准僵硬直滞,运行中臂腿皆不离弧形、圆形、半圆形顺逆缠绕,须有一定的曲度存在,正是“曲中求直”的意思。

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