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天津陈氏太极拳老架一路的要点是什么

发布时间 : 2018-04-18    来源:/news/180.html
开立步桩  
要求:两脚开立与肩同宽,或略比肩宽,两脚尖向前微外摆,两脚平踏地,意脚心虚而上提,但不可故意脚趾抓地,屈膝松胯,两膝正对脚尖,但不可超过脚尖,松胯泛臀,开裆贵圆。上身自然正直,含胸塌腰,腰腹充实,两臂自然环抱于胸前,四指相对,两大指自然向上,从左手中指绕左臂、后背、到右臂、右手中指成一圆形。头虚领顶劲,自然正直,眼正平视,耳听身后,牙齿嘴唇微合,舌尖轻抵上颚,呼吸自然,心平气和。  

要点: 

1.体会身体的立身中正,体会身体重量由上而下顺应地球之重力平均落于两脚脚心处。 

2.关于裆:要“开”。大小便之间谓之裆,开裆贵圆,即裆有圆虚之意,两腿开立,如骑马状,前裆、后裆一开俱开,如前裆开,而后裆夹,即使叉步三尺,亦不叫开裆,开裆要注意松胯下沉,即开中有合。  

3.关于臀:要“泛”。陈氏太极拳对于臀的要求是“泛”。“敛”相对于“突”。敛臀,则前裆合不住,胯不能松沉向下。突臀,则腰不放松,心气不能下降。泛臀处于敛臀与突臀之间,是开裆松胯,立身中正的自然结果。  

4.关于胸:要“含”,并不是胸向背后方向凹进,而松沉向下的自然表现。  

5.关于背:要“圆”宜松沉向下,忌向后拔而成驼背状。 

6.关于腰:要“塌”,即向下松沉之意,忌腰向前挺。 

7.关于肩:要“松”,肩不要过于下压,或过于前扣,以自然为好,肩头转动前、后、上、下处处留有余地而不失中正,意松沉向下而使手臂延长。  

8关于腋:要“虚”,腋下不可夹。 9.关于肘:要“坠”,坠肘并不是肘尖向下为坠肘,也是贵在意念松沉向下,肘要护肋但不可贴于肋。  

10.关于项:要“直”,后颈部两条大筋为佐气之通道,故不可萎靡。 

11.关于颚:要“收”,下颚微收,既护住喉头,亦直起后颈部。  

12.关于头:要“顶”,头为一身之主宰,故头不可低,如低头,则全身不知所附,头应自然正,虚领顶劲,头上如顶一棉花团,不可掉。

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