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陈家沟太极拳的基本动作有哪些

发布时间 : 2018-05-23    来源:/news/185.html
传统陈式太极拳体系成熟,功法完善,对于初学者,通过学习这五大基本功,能够很快的掌握陈氏太极拳的运动特点和运动规律,慢慢掌握太极缠丝劲的练习方法,从而较快的入门,并为随后学习套路以及推手,散手都奠定了一个很好的基础。以下是五大基本功讲解:
一、单手顺缠丝(左式,右式)

右式:动作一.弓蹬步,重心七分在右腿,三分在左腿。左手叉腰,右手平伸,掌心向后,立身中正,双目平视前方。

动作二.身体下沉变马步,右手随身体下沉时向下画下弧,再从中线挑掌坐腕变立掌至胸前。

动作三.蹬左腿,右手随蹬腿同时画上弧,复原至动作一的姿势。左式与右式相同。

二、单手逆缠丝(左式,右式)

右式:动作一.弓蹬步,重心七分在右腿,三分在左腿。左手叉腰,右手平伸,掌心向后,立身中正,双目平视前方。

动作二.身体不动,右手画上弧,由面前画至左肩肩头,掌心向上。

动作三.身体下沉变马步,右手随身体下沉向下画弧。

动作四.蹬左腿,右手随蹬腿同时画上弧,复原至动作一的姿势。左式与右式相同。

三、双手顺缠丝(左式,右式)

右式:动作一.弓蹬步,重心七分在右腿,三分在左腿。左手立掌于胸前,右手平伸,掌心向后,立身中正,双目平视前方。

动作二.身体下沉变马步,右手随身体下沉时向下画下弧,再从中线挑掌坐腕变立掌至胸前。左手随身体下沉时向上画上弧,向左平伸,掌心向后。

动作三.蹬左腿,右手随蹬腿同时画上弧,左手画下弧,复原至动作一的姿势。左式与右式相同

四、双手逆缠丝(左式,右式)

右式:动作一.弓蹬步,重心七分在右腿,三分在左腿。左手立掌于胸前,右手平伸,掌心向后,立身中正,双目平视前方。

动作二.身体不动,右手画上弧,由面前画至左肩肩头,掌心向上。左手画下弧,再向左平伸,掌心向后。

动作三.身体下沉变马步,右手随身体下沉向下画弧。左手画上弧。

动作四.蹬左腿,右手随蹬腿同时画上弧,左手收至右肩肩头,掌心向上。复原至动作一的姿势。左式与右式相同。

五、棚捋挤按

棚捋挤按是太极拳中的四正手,是根本中的根本,所以在初学阶段,把它拿出了反复单练,以达到快速增长功力的目的。左式与右式相同。

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