幸运快乐8官网

天津正源太极文化发展有限公司为您免费提供天津太极拳培训班天津陈氏太极拳馆天津陈氏太极培训等相关信息发布和最新资讯,敬请关注!
站内 站外
联系我们

联系人: 陈老师

手机: 18622397799

电话: 022-28297588

联系人:薛老师

蓟县馆电话:18920028568

地址: 河西馆:天津市河西区友谊南路与珠江道交口华夏津典商业区B座408室

2.南开馆:天津市南开区城厢西路与鼓楼西街交口招商二层

3.水上公园馆:天津市南开区水上公园今晚人文艺术院二楼

4.蓟县馆:天津市蓟县兴华大街东段体育局院内三楼

拳馆资讯
当前位置:首页 > 新闻信息 > 详细内容

天津练习太极拳的三个学习阶段是怎样的

发布时间 : 2018-05-30    来源:/news/186.html
基本功主要包括:基础桩功、基本单式、手型步型及基础缠丝劲。在学习陈氏太极套路之前,必须先学习并掌握太极拳基本功,因为基本功的训练可为以后的套路学习打下牢固的基础。
套路训练 

所谓“套路”是指太极拳的整套架式,包括徒手与器械;所谓“姿势”是指每个架式的动作结构。该阶段主要包括三个方面:学练阶段、校正提高阶段和精练阶段,现将这三个阶段的练习方法及注意事项分述如下: 

第一阶段:学与练。初学时主要侧重于套路练习,方位及姿势的正确与规范为关注重心,同时注重缠丝劲的训练,以培养元气。练习陈氏太极拳必须保持思想上的清静,排除一切内外干扰,只有这样才利于收敛内气,引起鼓荡。初学太极拳,身法上要求头部自然端正,立身中正,不偏不倚;步法上要求能做好弓步、虚步、开步和收步。至于不可避免出现的毛病,像挑肩架肘、呼吸发喘、手足颤抖等现象,不宜深究,但运行方位、角度、顺序必须力争做准确。这样,每天根据自身情况坚持练5-10遍,2-3个月即可将套路练熟。 

第二阶段:校正与提高。练习者在练熟套路后便可进入第二阶段学习。在这个阶段,主要是校正套路中每一个动作姿势,调整身法,练熟套路和学习发劲。在校正动作的同时,也可进一步学习太极拳的呼吸方法,使每个动作都配合正确的呼吸方式。这样,随着腿部力量的增长,身法的放松,胸部、背部、肋部及膈肌自然下沉,体内的气机升降协调,呼吸自然,肺活量增强,便可熟练并准确掌握每个套路的要求。这一阶段练习,需有6-8个月的时间。届时,身法已得到调整,姿势已基本正确,并且随着练习质量的提高,已有内气活动的感觉。 

第三阶段:精练。这一阶段要求习练者对所学套路的每一个动作掌握得更加精准,注重意念、呼吸与形体姿势的结合,做到心到、意到、气到、形到,使内气贯通。这一阶段应特别注意对“气”的修炼。

相关标签;

首 页 |走近我们 |新闻资讯 |产品中心 |联系我们 |网站地图 |XML |手机网站   Powered by 筑巢

Copyright©  (复制链接) 天津正源太极文化发展有限公司 天津太极拳培训班、天津陈氏太极拳、天津太极拳馆、天津学太极拳培训价格、天津正宗太极拳馆、天津陈式太极拳入门教程、天津陈氏太极拳培训,欢迎来电咨询!
博发彩票asufencing.com版权所有:

友情链接:博发彩票网  盛源彩票  博发彩票官网  大地彩票  盛源彩票  大地彩票  博发彩票  

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!