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太极拳基本功

太极拳基本功

      天津陈氏太极拳如何练习基本功

      学习万事我们都是需要练出一定形的,我们该如何练习太极拳的基本功呢?今天先来说说头部吧!

      

      头
      1.顶:似头顶上有绳索悬着,所渭〝顶头悬〞,这是太极拳持别强凋的功夫。头顶百会穴之前曰前顶,之后曰后顶。如果前顶往上顶, 则颔部仰起:如果后顶往上顶则颔部内收,两者都是病,只有百会穴虚虚往上颔起,下颔自然向内收。头部自然垂直,不但可以防止前俯后仰,左歪右斜,还可与〝气贴脊背〞相结合,正与气功疗法的〝大椎廉泉微后缩〞太极拳所谓〝上下一条线〞者,便是指百会穴与会阴穴保持垂直的姿势
顶头悬,可以减轻对身体的压力?虚领顶劲,是要虚虚领起,若有若无,不可硬往上顶,如〝气沉丹田〞不可硬往下压同。百会穴轻轻上提,对全身有提纲挈领作用,对人体平衡的控制可以高度的发挥。
      2.头部正直可以牵动躯干的正直,或立或行头上好像轻顶一物,自然平正,这跟防止衰老甚有关系
面容要正常,面部肌肉要自然放松。眼要平视前方,并应随手足的动作而移动。耳要静听身后及左右口要轻闭,齿要轻合,舌尖要轻抵上腭。鼻要自然呼吸,慢慢地应与动作相胁调。
      3.项:颈项要端正松竖,不可强硬,亦不可软塌。眼神向何处转动,颈项也随着向何处转动。项后中的哑门穴与尾闾骨附近的长强穴上下呼。哑门就是颈椎的第一个回旋椎,负有平衡与调节的作用

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时间:2018-08-15 00:00:00

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