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初学太极拳

初学太极拳

       初学太极拳浅谈怎么调息
       现在太极拳被推广到各个地方,不论是小孩,还是上了年龄的,都开始风行太极拳了。我们都知道太极拳是拳术中的内家拳,与其他的外家拳有很大的不同之处,虽说太极拳简单易学,能延年益寿,但是想学的深入还得需要些功夫。
       太极拳属于内家功夫,功法上属于动气功的一种。太极拳分三阶段,第一步是盘架子,第二步是调身心,第三步是修身养息。

       现在练太极的人很多,大多只停留在走下架子、推几下手,常见几个练太极的相互推手,似乎能发力将对手震出数米,而一旦实战。

       

       1动作和缓,呼吸自然
       呼气时上层之气(后天之气)由鼻呼出,同时下层(先天之气)反降之丹田:吸气时上层之气由鼻吸入,下层之气反由丹田逼上.此境界俗日“气通”。凡是习练太极拳至相当程度,经名师口传面授均能达到.然而初练者可不必过分求之,以免妨碍拳式姿势的正确。初步的练习者只要求达到动作和缓,呼吸自然.周身舒适和顺即可。比较正规的太极拳是不可以急功近利的,它要求人们专心思想,不想想东想西的。
       2周身松柔,思想宁静
       达到太极拳要求的呼吸有一逐步渐进的过程。初练一二年之内.着重注意架势的正确就可以了,可以暂且不讲究呼吸,只是听其自然.慢慢形成太极拳呼吸方法。通过改变呼吸频率、刻意屏气等方法勉强使气沉丹田,势必易入歧途。经二三年练习后.姿势拳架逐渐正确,周身松柔.思想宁静,达到一定程度时.则气之呼吸运用就不可不加注意了。若不明此理,日后难以达到太极拳之较高境界。
       3呼者为实、为发、为开
       很多书籍中说,打太极拳都要注意呼吸中的气,自然和本身要相结合,该呼吸的时候呼气,该吸气的时候吸气。盖吸者为虚、为蓄、为合:呼者为实、为发、为开。知之然后身体能灵活,否则虚实不清.真谛全失。近代普通的太极拳教习授徒一般分为内外两部.内部为呼吸.外部为拳式,但往往是只教外部,不传内部。因授之不得其法,反滋弊端,还不如听其自然为好。练习日久.或能知其诀窍。
       4收手为吸,下降为呼
       说来太极拳的呼吸也没有什么诀窍。在架势练习中,大抵出手为呼.收手为吸.下降为呼,上升为吸;在推手练习巾,按为呼.挤为呼,捋为吸,棚为吸;被捋为自然小呼吸。
       5心静则不致有误
       此小呼吸乃求心静.心静则可看清对方之行动,而不致有误。如被挤、被按.不能再吸时.则改为呼,使吸进之气散于四肢。在大捋中之呼吸.闪为呼,靠为呼。
       按为呼,捋为吸,被靠为吸,被捋为小呼吸.转身将按未按时.亦为小呼吸。其他挪步而未发劲时,亦为小呼吸.凶求静心,且有沾粘,劲内含也。
      这样的话,是不是太极拳怎么调息明白一些。希望喜爱太极拳的能深入学习,对身体会有更大的好处的。

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时间:2018-08-22 00:00:00

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