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陈氏太极拳入门

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陈氏太极拳老架一路动作名称与要点 
1.预备势:要求立在不挺,顶劲领起,唇轻闭,齿轻合,下颌微内收,松肩含胸塌腰,屈膝松髋,使心气下降。(重心于两腿之间,气沉丹田,面南背北)
2.金刚捣碓:练习时以身领手,达到上下相随、节节贯串。注意手法的同时,还要注意身法。左足向左前伸出,要如临深渊、如履薄冰,轻而不浮。右拳落于左掌心内,与震脚要协调一致,劲整、气下沉。(出手与肩平,斜向左前方45度开步,脚跟着地)
3.懒扎衣:右手展开指肚用力,左手叉腰,虚虚拢住,不可用力。在即将形成定势时弓右腿,右掌逆缠旋臂向右展开的同时,左腿用力,膝关节与髋关节不可蹬直。定势时,放松左髋,气沉丹田。(向右开步,目视右侧)
4.六封四闭:两手由捋转按,要以腰为轴。在左右转动时上体仍须正直,不要前俯后仰。两掌向右按时,以右掌为主,左掌为辅,气要贴脊背,裆口要圆。(双手向左上方划弧,略高于肩,成势时面向西南)
5.单鞭:右手捏拢向上提时,肘易架起来,因此要注意随着身体转正时沉肩、坠肘。成势时,顶劲要领起,裆要开圆,髋要松,身要正,胸要虚虚含住,方能心气下降,气沉丹田。(钩手略高于肩)

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来源:/supply/57.html

时间:2018-09-26 00:00:00

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